1:1 개인레슨
수업소개
강사와 회원 단둘이 진행하는 프라이빗 개인룸 수업입니다. 골반·척추 정렬, 통증 부위를 세밀하게 체크하며 난이도와 동작을 맞춤 설계합니다. 전문 강사가 담당제로 붙어 운동은 물론 회원의 컨디션과 진행 상황까지 체계적으로 관리합니다.
수업대상
체형 교정이 필요한 분, 허리·목·어깨 등 통증이 있는 분, 1:1 지도가 필요한 완전 초보자, 그룹레슨 전 기초를 다지고 싶은 분
수업준비물
신축성 있는 운동복, 토삭스(미끄럼 방지 양말). 물·커피·차는 센터에 모두 구비되어 있어 별도로 챙기지 않아도 됩니다.
* 등록 회차에 따라 금액이 달라질 수 있습니다. 정확한 금액은 전화 상담을 통해 안내합니다.
개인룸 시설 보기 →회원 변화 사례
실제 회원의 체형 변화 기록입니다. 동일한 그리드 배경 앞에서 촬영해 변화를 객관적으로 비교할 수 있습니다.
어깨·무릎 정렬 개선
- 긴장되어 있던 왼쪽 상부 승모근이 내려감
- 말린 어깨가 펴지며 위팔 외회전으로 열리고 좌우 비대칭 개선
- 안쪽으로 모여 있던 무릎 완화 (특히 왼쪽 무릎 안쪽)
- 발바닥·다리 근력 상승으로 발 아치가 올라가며 접지력 강화
- 앞으로 쏠려 있던 몸의 중심이 뒤로 이동
- 코어가 잡히면서 등근육이 활성화되어 굽은등 완화
골반·척추 균형 개선
- 왼쪽으로 기울어 있던 골반과 상체가 코어 힘으로 바르게 세워짐
- 좌우로 기울어진 골반 균형 개선
- 어깨 높이와 몸통·팔 사이 간격의 좌우 균형 개선
- X자형으로 모여 있던 다리 사이 간격이 넓어짐
- 견갑골 가동성이 늘어 팔 움직임 범위 증가
- 척추 유연성 향상
* 사진은 회원 동의 하에 게시되었습니다. Before 사진은 회원 요청으로 얼굴을 가렸습니다.
자주 묻는 질문
Q. 개인레슨은 처음인데 어떻게 진행되나요?
A. 첫 수업은 체형 평가와 목표 상담부터 시작합니다. 강사가 골반·척추 정렬, 통증 부위를 체크한 뒤 회원 상태에 맞춰 그날그날 동작 강도와 순서를 조정합니다. 정해진 커리큘럼을 일방적으로 따라가는 방식이 아니라, 회원 몸 상태에 맞춰 매 회차 설계가 달라집니다.
Q. 체형교정·통증관리 목적으로도 받을 수 있나요?
A. 네. 개인레슨은 애초에 체형 교정과 통증 관리를 목적으로 찾는 회원이 가장 많은 수업입니다. 골반 비대칭, 굽은 등, 허리·목·어깨 통증처럼 세밀한 접근이 필요한 경우 그룹레슨보다 개인레슨을 우선 권장합니다.
Q. 산전·산후에도 가능한가요?
A. 가능합니다. 다만 산전·산후는 시기와 개인별 컨디션 차이가 커서, 사전 상담을 통해 담당 강사가 안전한 동작 범위를 먼저 확인한 뒤 수업을 설계합니다.
Q. 담당 강사가 계속 같은 사람인가요, 매번 바뀌나요?
A. 등록 시 전문 강사 1인이 전담합니다. 매 회차 진행 상황과 컨디션 변화를 같은 강사가 누적 관리하기 때문에, 회차가 쌓일수록 교정 속도가 빨라집니다.
Q. 그룹레슨과 뭐가 다른가요?
A. 그룹레슨은 6:1로 진행되는 반면 개인레슨은 강사와 회원 단둘이 진행되는 프라이빗 수업입니다. 통증이나 체형 문제처럼 세밀한 피드백이 필요한 경우, 6:1 그룹레슨보다 회당 밀도가 높습니다.
Q. 재등록률이 높다고 하는데 실제로 어느 정도인가요?
A. 바디엔필라테스 개인레슨 재등록률은 92%입니다. 대부분의 회원이 단발성으로 끝내지 않고 다음 회차를 이어서 등록한다는 의미이며, 담당 강사 전담제와 회차별 관리가 재등록률에 직접 영향을 준다고 보고 있습니다.